Ženske v menopavzi preživimo kar ⅓ svojega življenja
Ali veste, da so navali vročine in nočno potenje najpogostejši znaki menopavze, ki jih občuti kar 80% žensk?
Tri faze menopavze
Predmenopavza / perimenopavza
je obdobje, ko se začnejo resnejše hormonske spremembe v telesu, menstruacija pa začne nihati, a se še ne ustavi. Gre za naraven proces, ki traja nekje od 2 do 8 let.
Menopavza
se običajno pojavi okoli 50. leta starosti (nekatere ženske jo občutijo že pri 35ih letih, spet druge šele pri 60ih). Uradno rečemo, da je ženska v menopavzi takrat, ko je leto dni brez menstruacije. Biološko gledano pa gre za konec rodnega obdobja v življenju ženske, saj njeno telo ni več pripravljeno na varno rojstvo otroka.
Postmenopavza
je čas po menopavzi. V tem času lahko simptome menopavze občutite še celo 5 - 10 let, preden popolnoma izginejo.
Zanimivost
Menopavze kot pojava se zavedamo razmeroma kratek čas. Če pogledamo v zgodovino (recimo 200 let nazaj), ugotovimo, da je bila življenjska doba namreč precej krajša, kot danes. Le redkokatera ženska je živela dovolj dolgo, da bi doživela menopavzo v razsežnostih, v kakršnih jo občutimo danes. Verjetno so se s simptomi menopavze soočale ženske iz višjih družbenih slojev, ki so živele dlje časa, a o svojih doživljanjih niso govorile.
Moje ime je Petra Kordež. Sem prehranska svetovalka in vodja družinske trgovine Eko Škrnicl. Moje poslanstvo je pomagati ljudem živeti bolj zdravo, sproščeno, energije polno življenje.
Vrsto let svetovanja in individualnih strank me je vodilo do spoznanja, da moramo vedno odkriti vzrok za nastajanje bolezni in ga odpraviti. S tretiranjem simptomov gasimo trenutni požar, ki pa se zelo hitro zaneti nazaj. Zato se moramo vsakega stanja ali bolezni lotiti celostno. Prvi korak je razumevanje tega, kar se nam dogaja; nato moramo spremeniti določene navade in si pomagati s pripravki, ki so naravni, brez stranskih učinkov ter jih naš organizem potrebuje za podporo in optimalno delovanje.
Vse, kar z vami delim v nadaljevanju, sem z zanimanjem in strokovnostjo raziskovala. Želim vam pomagati pri zmanjševanju simptomov in negativnih posledic menopavze ter vam pokazati, kako lahko na popolnoma naraven način (vsaj delno) uravnate estrogen in ostale hormone.
Simptomi menopavze
1. Navali vročine
Vas sredi dne začne kar zlepa oblivati vroč pot? To so prvi znaki menopavze, ki nastopijo kot posledica hormonskih sprememb in nihanja estrogena. Navali vročine (angl. “Hot flashes”) lahko za seboj potegnejo še tesnobo, stres in povišan srčni utrip. Večina navalov vročine traja le nekaj minut, pojavljajo pa se v intervalih tudi do 10x dnevno.
2. Motnje spanja
Spremenjeno hormonsko stanje (estrogen, progesteron in testosteron) močno vpliva tudi na spanje. Ne le, da slabše spite zaradi nenehnega potenja (ki se pojavlja tudi ponoči), temveč se ob divjanju hormonov ne morejo pravilno odvijati ostali procesi v telesu, odgovorni za miren in globok spanec. Dogaja se vam lahko tudi, da težje zaspite.
3. Nihanje razpoloženja
Ženske se celo življenje soočamo z nihanji razpoloženja, ki so posledica menstrualnega cikla. V menopavzi pa naša “muhavost” dobi nove razsežnosti - hitro menjavanje počutja, potrtost, blaga oblika depresije in razdražljivost so posledica nihajočega estrogena.
4. Utrujenost
Kot, da vas vsi procesi, ki se dogajajo v vašem telesu, ne utrudijo dovolj, imate za povrh vsega za seboj še cel kup neprespanih noči. Če k temu dodamo še vsakodnevni stres, nerazumevanje okolice in ostale okoliščine, ni nič čudnega, da se ves čas počutite utrujene.
5. Pridobivanje dodatnih kilogramčkov
Med drugim estrogen pomaga tudi nadzorovati našo težo. Z leti se metabolizem upočasni, če pa k temu dodamo še nižjo raven estrogena, je jasno, zakaj si ženske v menopavzi lahko hitro naberemo odvečne kilogramčke.
Drugi znaki, da se soočate z menopavzo:
Težko se fokusirate, misli vam ves čas tavajo
Opažate težave s spominom
Imate suho kožo, usta in oči
Pogosteje morate na stranišče (urniranje)
Bolijo vas prsi
Pojav glavobolov ali migren
Povišan srčni utrip
Pojavijo se okužbe sečil
Zmanjša se mišična masa
Bolijo vas sklepi
Zmanjša se kostna gostota (pozor, to predstavlja tveganje za osteoporozo!)
Upadejo vam prsi
Vaši lasje niso več gosti (postajajo vedno redkejši in tanjši)
Dlake vam začnejo rasti na neobičajnih mestih - na primer brčice (to je posledica znižane ravni estrogena in povišane ravni testosterona)
S pomočjo adaptogenega zelišča maca
nad pomanjkanje estrogena
Maco se kot del alternativnega zdravljenja priporoča prav ženskam, ki imajo neredne menstrualne cikluse, so v menopavzi ali po prenehanju jemanja kontracepcije za daljše obdobje izgubijo menstruacijo.
Maca, superživilo za hormonsko ravnovesje
Maca je superživilo, ki jo tradicionalno v Peruju uživajo že tisočletja. Gre pravzaprav za gomoljasto zelenjavo, ki je varna za uživanje, ima ogromno pozitivnih lastnosti na človeka in bi morala biti del naše vsakdanje prehrane.
Če maco že poznate, ste morda nad njo obupali zaradi težav, ki vam jih je povzročila po uživanju: boleč želodec, napihnjenost, krče in slabost. Zakaj do tega pride in kako je lahko eno super živilo tako opevano, vam pa povrzoča težave?
Trik se skriva v načinu uporabe mace. Če bi raziskali način uživanja mace v Peruju, bi ugotovili, da je tradicionalno ne uživajo popolnoma surove, temveč jo skuhajo.Iz enakih razlogov, kot v Peruju kuhajo maco, tudi mi toplotno obdelujemo zelenjavo. Sicer pa pomislite, ali bi jedli surov krompir? Verjetno ne. Čeprav se v procesu kuhanja izgubi nekaj vitaminov in mineralov, pa s kuhanjem pomagamo svojemu želodcu in prebavnemu traktu, da lažje prebavita zaužito živilo. Tisti, ki nimate nobenih težav, lahko seveda uživate surovo maco, vsem ostalim pa priporočamo uživanje nekoliko obdelane mace, saj bodo težave s krči, napenjanjem in bolečim želodcem izginili.
Kaj pomeni, da je maca želatinirana?
Naj vas ime ne zmede, saj ne gre za nikakršno želatino. Gre za maco, ki je bila skuhana, v procesu kuhanja pa je ustvarila strukturo, podobno želatini. V procesu kuhanja se iz mace odstrani ves škrob, zaradi česar postane lažje prebavljiva. Obenem pa želatinirana maca predstavlja bolj koncentrirano obliko mace.
Tako z eno samo kapsulo, ki vsebuje 500 mg želatinirane mace, zaužijete enako količino koristnih snovi, kot če bi zaužili 2500 mg surove mace. To je kar 5x več!
Kako delujeta ženska hormona estrogen in progesteron?
Estrogen je hormon, ki ga izločajo jajčniki. Premika se skozi kri in deluje vsepovsod v telesu. Gre za najpomembnejši ženski hormon, ki ima preko 400 različnih funkcij! V menopavzi ženske večino sprememb v počutju občutimo ravno zaradi padanja ravni estrogena.
Naloge estrogena:
Vpliva na zalogo maščob
Stimulira receptorje v možganih, ki so odgovorni za boljše počutje
Ohranja zadosten nivo kolagena v koži in vezivnem tkivu
Pomaga pri transportu glukoze iz krvi
Povečuje izločanje serotonina
Poleg estrogena je ključen ženski hormon še progesteron, ki skrbi za:
Miren in kakovosten spanec
Ustrezno delovanje receptorjev za estrogen
Zaščito pred hiper-aktivnostjo
Boljše počutje, saj je naravni antidepresiv
Bio želatinirana maca v kapsulah
V Eko Škrniclu smo vam pripravili maco v različnih izvedbah, a po mnenju vas, uporabnic, ste najbolj zadovoljne prav z želatinirano maco v kapsulah. Pred kratkim smo jo spet postavili na police naše spletne trgovine. Običajno je zelo hitro razprodana, saj so zaradi načina življenja, kontracepcije in drugih dejavnikov težave z estrogenom v porastu.
Zdaj lahko svojemu estrogenu daste novo priložnost in s pomočjo mace podprete telo pri uravnavanju hormonov.
120 kapsul za 4 mesečno kuro
Sestavine: Ekološka želatinirana maca (Lepidium meyenii) v prahu, kapsula (hidroksipropilmetil celuloza, rastlinsko poreklo). 1 kapsula vsebuje 500 mg ekološke želatinirane mace (5:1) v prahu. 500 mg želatinirane mace v prahu predstavlja ekvivalent 2500 mg navadne mace v prahu.
Uporaba: Priporočena dnevna količina: 1 – 2 kapsuli (0,5 g – 1 g) z nekaj tekočine.
Posebna ponudba
Priporočamo vam, da z maco naredite vsaj 3-mesečno kuro
1x Bio Želatinirana Maca
2x Bio Želatinirana Maca
-20% ugodneje
Težave z menstruacijo in nerednim
ciklom so zame preteklost!
»Ko sem bila še najstnica, sem začela jemati kontracepcijo in jo po štirih letih prenehala. Hotela sem narediti pavzo. Vse prijateljice so mi rekle, da se zdaj težave šele začenjajo. A pri meni so bile nekoliko drugačne – nisem dobila mozoljev, temveč sem izgubila menstruacijo.
Svojega cikla nisem imela skoraj 8 mesecev, v tem času pa mi je ginekologinja z dodatnimi hormoni kar 3x sprožala menstruacijo. Šele po treh hormonskih kurah in osmih mesecih sem končno dobila normalno menstruacijo. Za zelo mlado dekle je to precej stresno, saj nikoli ne veš, zakaj nimaš cikla.
Po nekaj letih sem spet prešla na hormonsko zaščito. Kontracepcijo sem tokrat uporabljala pet let. Ko sem začela razmišljati o pavzi, me je spreletelo, da bom spet brez menstruacije. Spomnila sem se na maco, ki je pomagala tudi moji sestri, ko ni imela menstruacije. A težava je bila, ker mace res nisem marala. Navajena sem bila tiste v prahu, ki je groznega okusa, pa še želodec me je vedno bolel po njej. Zato je tudi nikoli nisem redno uživala.
A vedela sem, da moram najti naravno rešitev, sicer bom spet morala jemati hormone. Po spletu sem iskala informacije in ugotovila, da obstaja gelatizirana maca, ki nima stranskih učinkov, kot sta boleč želodec in napihnjenost. K sreči mi je ni bilo treba naročati iz tujine, saj sem jo našla v vaši spletni trgovini, Eko Škrnicl. Kuro z maco sem začela en mesec, preden sem prenehala z jemanjem kontracepcije. Jemljem samo eno kapsulo na dan, pa še to jo kakšen dan pozabim vzeti.
Na moje ogromno presenečenje imam že dva cikla zapovrstjo čisto normalna. Menstruacijo sem dobila na uro natančno. In to je tudi tista prava menstruacija, ne taka kot pri kontracepciji. Res sem zelo vesela, da mi tako majhna stvar, kot je ena kapsula mace dnevno omogoča, da se mi je po naravni poti hormonsko ravnovesje takoj postavilo. Tudi želodec me nič ne boli po kapsulah in o napihnjenosti ni ne duha ne sluha. Hvala, ker imate na voljo tako dober produkt! Verjamem, da bi bila marsikateri ženski prihranjena hormonska terapija, če bi vedela, kako zelo ji lahko pomaga maca.
Upam, da bo moja izkušnja opogumila še kakšno žensko, da poskusi z urejanjem menstruacije po naravni poti.«
Vivijana
